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1、1.吃新鲜的蔬菜； 2.吃新鲜的水果； 3.少吃性热的食物（火锅、荤菜……）； 4.每天1小时有氧运动（骑车、慢跑、快走等）。
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1、1 吃新鲜的蔬菜；2 吃新鲜的水果；3 少吃性热的食物（火锅、荤菜……）；4 每天1小时有
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